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GESUNDE ZÄHNE UND GESUNDES ZAHNFLEISCH - WIE PFLEGT MAN SIE?
Ein strahlendes Lächeln und gesunde Zähne und Zahnfleisch sind das Ergebnis einer sorgfältigen Mundhygiene.
Richtige und regelmäßige Mundhygiene verhindert Karies, Plaquebildung und Zahnfleischerkrankungen.
Darüber hinaus kann eine gute Mundhygiene das Auftreten schwerwiegender Gesundheitsprobleme verhindern.
Eine vom National Institute of Dental and Craniofacial Research veröffentlichte Studie zeigt, dass 91 % der Erwachsenen im Alter zwischen 20 und 64 Jahren Karies an ihren bleibenden Zähnen hatten. Darüber hinaus haben 27 % dieser Erwachsenen unheilbare Zahnerkrankungen. Die gute Nachricht ist, dass die meisten dieser Probleme durch konsequente und richtige Mundhygiene verhindert werden können.
GESUNDE ZÄHNE UND GESUNDES ZAHNFLEISCH - 14 TIPPS:
1. vor dem Schlafengehen immer die Zähne putzen
Es wird empfohlen, die Zähne mindestens zweimal am Tag zu putzen. Aber das Wichtigste ist, vor dem Schlafengehen zu bürsten. Der Speichel, der dazu beiträgt, die kariesverursachenden Bakterien zu entfernen, wird im Schlaf nicht in ausreichender Menge produziert. Deshalb ist das Zähneputzen vor dem Schlafengehen so wichtig. Außerdem wird durch das Zähneputzen verhindert, dass die Säure über Nacht die Zähne aushöhlt.
2. mit der richtigen Technik bürsten
Setzen Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch an und machen Sie dann kleine kreisende Bewegungen vom Zahnfleisch zum Zahn hin, also vom Zahnfleisch weg. Richtiges Zähneputzen bedeutet auch, dass die Innenflächen der Zähne nicht vergessen werden und dass das Zähneputzen etwa 3 Minuten dauern sollte.
3. vergessen Sie nicht, auch Ihre Zunge zu putzen
Durch das Bürsten werden Bakterien von der Zunge entfernt und die Gefahr von Mundgeruch verringert. Reinigen Sie also Ihre Zunge vorsichtig mit einer Zahnbürste oder verwenden Sie einen Zungenschaber. Durch die Entfernung von Bakterien auf der Zunge wird auch die Gefahr von Karies verringert.
4. verwenden Sie täglich Zahnseide
Zusätzlich zum Zähneputzen wird auch die Verwendung von Zahnseide empfohlen, da die Bürste nicht alle Bereiche des Zahns erreicht und sich Plaque zwischen den Zähnen ablagern kann. Regelmäßige Verwendung von Zahnseide entfernt Plaque und beugt so Karies und Zahnfleischentzündungen vor.
5. vermeiden Sie Tabakerzeugnisse
Dies ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Zähne und Ihre allgemeine Gesundheit tun können. Tabak verfärbt nicht nur die Zähne und verursacht schlechten Atem, sondern kann auch Mundkrebs und parodontale Komplikationen verursachen.
6. zuckerhaltige Getränke und Snacks reduzieren
Zucker wird im Mund in Säure umgewandelt, die dann zu Karies und Schäden am Zahnschmelz führen kann. Wählen Sie gesündere Alternativen wie Wasser, ungesüßten Tee und Obst.
7. knackiges Obst und Gemüse als Zwischenmahlzeit wählen
Genießen Sie knackige Snacks wie Äpfel, Sellerie und Karotten, die helfen können, Speisereste aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen.
8. die tägliche Dosis Kalzium erhalten
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kalzium und Vitamin D sind, kann dazu beitragen, Ihre Zähne und Knochen zu stärken und ein gesundes Zahnfleisch zu erhalten.
9. mehr Wasser trinken
Wasser hat keinen Einfluss auf die Verfärbung der Zähne und verursacht keinen Zahnbelag. Es hilft sogar, Karies vorzubeugen, indem es Zucker und Säure, die sich auf den Zähnen ablagern könnten, wegspült.
10. wechseln Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig
Zahnärzte empfehlen, die Zahnbürste alle 3 Monate oder unmittelbar nach einer Krankheit zu wechseln. Können Sie sich daran erinnern, wann Sie das letzte Mal Ihre Zahnbürste gewechselt haben?
11. die orale Lösung verwenden
Die richtige Wahl der Mundspüllösung kann viel mehr bewirken als nur Mundgeruch zu maskieren. Es kann helfen, Zahnbelag, Zahnfleischentzündungen, Karies, etc…. zu reduzieren.
12. besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt
Regelmäßige Besuche beim Zahnarzt können helfen, Zahn- und Zahnfleischprobleme zu vermeiden. Gehen Sie also 1 – 2 Mal im Jahr zum Zahnarzt. Wann waren Sie das letzte Mal bei Ihrem Zahnarzt?
13. ignorieren Sie nicht, wenn sich etwas verletzt oder aufregt
Wenn Sie unter Zahnschmerzen, abgebrochenen Zähnen, empfindlichem Zahnfleisch oder wundem Zahnfleisch leiden, sollten Sie nicht warten, bis Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen, denn er kann die Ursache feststellen und verhindern, dass sich der Zustand verschlimmert.
14. halten Sie Ihre Zähne und Zahnfleischreinigungsgeräte sauber
Reinigen Sie die Zahnbürste nach dem Gebrauch gut. Lagern Sie sie aufrecht, ohne den Bürstenkopf abzudecken, da sich sonst Bakterien und Schimmel bilden können. Waschen und trocknen Sie das Glas oder die Tasse, die Sie zum Spülen mit Mundwasser verwenden, nach dem Gebrauch.
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